КАРТОТЕКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

КАРТОТЕКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

admin No Comment
Новости

КАРТОТЕКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

№ 1. «Дышим по- разному».

Исходное положение — сидя на стуле прямо или стоя:

Вдох и выдох через нос (вдох быстрый, не очень глубокий, выдох продолжительный).

Вдох через нос, выдох через рот.

Вдох через рот, выдох через нос.

Вдох и выдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).

Вдох через одну половину носа, выдох через другую (попеременно).

Вдох через нос, замедленный выдох через нос с усилением в конце.

Вдох через нос, выдох через неплотно сжатые губы.

Вдох через нос, выдох через нос толчками.

№2. «Свеча».

Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи.

Внимание на живот.

Медленно дуйте на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2-3 см. и длиной 10 см.

Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя её как свечу, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно.

Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы — левая ладонь во время выдоха как бы “медленно погружается”. Повторите 2-3 раза.

№ 3. «Весёлые шаги».

Ходьба по комнате или на свежем воздухе.

Делаем на один шаг вдох, задержка на один счет, на 4 шага выдох.

Через каждые 2-3 дня увеличивайте продолжительность выдоха на 1 счет.

Чтобы через 1 месяц научиться делать выдох на 10-15 шагов.

№4 .«Ветер и листья»

1. Исходное положение: стоя, руки подняты вверх

2. Сделать вдох и задержать дыхание

3. На выдохе, раскачивая руками в стороны продолжительно произнести «ф-ф-ф»

4. Сделать вдох.

5. На выдохе произнести несколько раз «п-п-п», и постепенно опустить руки вниз.

№5. «Подуй на пальцы»

1. Пальцы собрать в щепоть и поднести ко рту

2. Сделав вдох носом, подуть короткими активными выдохами.

№6. «Мышка принюхивается»

1. Сделать несколько коротких вдохов носом,

2. затем ненадолго задержать дыхание,

3. после сделать продолжительный выдох.

№7. «Ветер»

Дует лёгкий ветерок ф-ф-ф

И качает так листок ф-ф-ф Выдох спокойный.

Дует сильный ветерок ф-ф-ф

И качает так листок ф-ф-ф Активный выдох.

Листочки на дереве висят

Листочки детям говорят

Осиновый а-а-а

Рябиновый и-и-и

Берёзовый о-о-о

Дубовый у-у-у

№8. «Аромат цветов»

1. Сделать спокойный вдох,

2. Задержать дыхание

3. На выдохе произнести продолжительно «Ах».

№9. «Оса»

1. Вращать перед грудью указательными пальцами

2. На выдохе продолжительно произнести з-з-з.

№10. «Пожалеем Мишку»

1. Дуть на ладошку как можно дольше, стараясь, чтобы воздух выходил

равномерной струёй.

№11. «Шарик»

Шарик мой воздушный

Какой ты не послушный

Зачем ты отвязался Поднять руки вверх- сделать вдох

Зачем помчался ввысь? Медленно опускать вниз- длительный выдох с произнесением

Вернись, скорей вернись. Ш-ш-ш

№12. «Шарик» (по Б. Толкачеву)

Надувала кошка шар, Дети кладут руки на живот и делают через нос вдох,

А котенок ей мешал: стараясь не поднимать плечи.

Подошел и лапкой – топ! Животик должен стать круглым,как шар.

А у кошки шарик – лоп! После небольшой задержки дыхания происходит продолжит

Ш-ш-ш… продолжительный выдох с произнесением звука «ш»

Дети должны стараться, чтобы воздух выходил равномерно.

№13. «Пузыри»

Эй, мышонок, посмотри, Звать к себе, помахивая кистями.

Мы пускаем пузыри: Перед тем как назвать каждый цвет,

сильно надуть щёки и быстро выдохнуть

Синий, красный, голубой.

Выбирай себе любой. Обе руки вверх, разведя их чуть в стороны.

№14. «Ёжик»

После активного выдоха через нос ребята на выдохе произносят «пых-пых»,

энергично работая мышцами живота.

№15. «Каша кипит»

Стоя, одну руку положить на живот, другую – на грудь.

Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох.

Опустить грудь, выдыхая воздух, и выпятить живот – выдох.

При выдохе громкое произнесение звука «ф-ф-ф»

Повторить 3-4 раза.

№16. «Самолетик-самолет»

Самолетик-самолет Ребёнок разводит руки в стороны ладонями вверх.

Отправляется в полет. выдох – «жжж».

Жу, жу, жу, Поворот вправо и выдох-«жжж»

Жу, жу, жу,

Постою и отдохну. Встать прямо, опустив руки, — пауза

Я налево полечу. Поднять голову – вдох.

Жу, жу, жу, Поворот влево и выдох- «жжж»

Жу, жу, жу,

Постою и отдохну. Встать прямо и опустить руки — пауза

№17. «Мышка и мишка»

У мишки дом огромный Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх,

потянуться, посмотреть на руки – вдох

У мышки – очень маленький. Присесть, обхватив руками колени, опустить голову

– выдох с произнесением звука «шшш».

Мышка ходит в гости к Мишке, Ходьба по залу.

Он же к ней не попадет.

№ 18. «Ветер»

Я ветер сильный, я лечу, Руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос

Лечу, куда хочу:

Повернуть голову налево, сделать губы трубочкой и подуть. Хочу – налево посвищу.

Могу подуть направо, Голова прямо – вдох. Голова направо- выдох, губы

Трубочкой.

Могу подуть вверх – в облака, Голова прямо — вдох через нос, опустить голову,

подбородком касаясь груди, — спокойный глубокий выдох

через рот.

А пока – я тучи разгоню. Круговые движения руками.

Оставить ответ

Top